Syracuse

Objectifs

 - Maîtriser les techniques de relaxation de base : Etre capable de guider une séance de relaxation musculaire progressive de Jacobson, un scan corporel simple et une pratique d'attention au souffle.

- Développer des compétences de guidance vocale : savoir utiliser sa voix de manière efficace (ton, rythme, pauses) pour induire un état de calme et de relaxation chez les participants.

- Concevoir et animer une courte séance de relaxation : structurer un déroulé simple de séance intégrant les techniques apprises et la mettre en pratique.

Contenu

La relaxation est une technique de bien-être et de détente corporelle permettant de libérer les ressources et les énergies présentes en chacun de nous. Pourquoi ne pas en proposer dans votre bibliothèque ? Les bibliothèques sont souvent des lieux dédiés au savoir, offrant un environnement calme pour la réflexion. Dans notre société dominée par un rythme effréné, les bibliothèques peuvent élargir leur rôle et devenir des havres de tranquillité et de bien-être. Entre explications et exercices pratiques venez découvrir cette méthode très efficace pour réduire le stress et l’anxiété.

Intervenante

Sandra Olivier (BDA)